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    科學的“產后恢復”一個完整全新的方法, 產后骨盆不恢復你老得快

    2019-04-13

    上海迷蕊生物科技有限公司:4009909785

    懷孕和分娩,紿我們帶來巨大喜悅的同時,也紿身體造成了很多看得到+看不到的改變。新媽媽們大都知道產后需要恢復,但是,除了體型、體重之外,科學的"產后恢復"卻是一個完整全新的概念。毫不夸張地說,產后恢復是否正確, 決定了女人做媽媽后人生的整體健康指數。


    產后,哪里需要恢復?

    婦科醫生齊聲說: 骨盆區域!

    中國女性有坐月子的傳統。但是,傳統的臥床靜養的方式并沒有幫助骨盆恢復。要知道,懷胎十月對于骨盆區域肌肉群的壓迫非常大,如果不做恢復性鍛煉,是無法恢復到產前狀態的。上海迷蕊:4009909785 很多女性產后有不同程度的漏尿等問題,就是由于沒有做好產后骨盆肌肉的恢復功課。

    **** 盆底肌恢復

    40%的新媽媽產后骨盆恢復不良! !


    產后你發現:

    原本緊實的臀部變得松垮,下蹲或拿重物時會感到腰酸背痛,*尷尬的是大笑就會憋不住尿,還有便秘、***不滿意……嚴重的還可能造成子宮脫垂。

    以上這些這都源于產后骨盆變形沒有及時歸位,骨盆肌肉受到了損傷。女性盆底是一個由肌肉及韌帶組成的吊床結構,承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器,懷孕時子宮受壓下移,盆底肌肉長時間過重負荷會逐漸變得松弛。若是分娩時遇難產、產程延長、產鉗操作等,盆底肌纖維及筋膜更會遭受不同程度的損傷,加重盆底功能障礙。常見的癥狀有尿失禁、便秘、***不滿意、**疼痛、感染等,嚴重的還可能造成子宮脫垂。

    剖宮產也一樣需要產后骨盆恢復!上海迷蕊:4009909785

    一般來說,產后一到兩個月,身體就會恢復正常, 但骨盆的狀態并不會自動恢復到產前的樣子,不管順產還是剖宮產,生完寶寶骨盆都會變大、變形,及時修復就顯得非常關鍵。

    產后恢復怎么做?

    #求助婦科醫生專業的幫助

    產后6?8周時,新媽媽可去醫院婦科進行咨詢,根據身體情況,進行有針對性的產后盆底肌恢復治療,方法包括低頻神經肌肉電刺激鎮痛治療;上海迷蕊:4009909785 盆底自我練習;電刺激和生物反饋訓練;治療**松弛、大便或尿失禁等。一般來說,產后1年內,治療效果*佳。

    #產后新媽媽要及時開展骨盆恢復訓練

    STEP.1面部朝上平躺,將雙手放在腹部,肩部慢慢地進行上下運動,反復運動十次。分娩后的第二天即可進行,1周內每日三次


    STEP.2平躺床上,將雙手放在腹部,慢慢地將腳尖伸直或抬腿,反復運動十次。分娩后的第二天即可進行,1周內每日三次。


    STEP.3在憋尿的狀態下,平躺床上,將雙手放在腹部,收緊**,用力將兩條大腿內側肌肉并攏到一起, 保持該姿勢5秒,反復運動十次。從分娩后的第二個月開始,一個月內每日3-5次。上海迷蕊:4009909785


    骨盆訓練需要經婦產科醫師的同意,訓練要根據新媽**身體量力而行;睡眠不足或空腹時,要謹慎進行骨盆修復運動;一旦新媽媽出現發熱、出血或疼痛時,身體狀況不佳時,應立即停止。

    使用骨盆矯正帶

    很多產科醫生會推薦骨盆矯正帶紿新媽媽,那些分娩后出現較強程度的腰痛、恥骨部位疼痛者,尤其推薦。它能支撐骨盆,使骨盆下方產生適度縮緊,極大緩解產后媽媽因骨盆松弛帶來的煩惱。產后什么時候佩戴*合適,*好咨洵婦產科醫生,不建議長時間佩戴,睡覺時應取下,如感覺不適,要及時中止。上海迷蕊:4009909785

    補鈣并改變不良習慣

    骨盆的成分主要是骨質,骨盆恢復補鈣不可少,多吃牛奶、奶酪、魚蝦、牡蠣、核桃、榛子等富含鈣的食物。生活中一些不良習慣也讓我們骨盆變形,比如長時間地蹺二郎腿、單手拿重物、單肩背包、睡太軟的床墊。







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